Ik keek dit weekend de angst recht in zijn bek aan, en hij bleek niet geïnteresseerd. Tijdens het hardlopen stopte ik op mijn favoriete plek in het bos, een serene open plek omringd door felgroene, bijna lichtgevende plantjes, waar ik even stil kon staan om wat water te drinken en te luisteren naar het gezang van de vogels, tot er iets in mijn ooghoek bewoog en mijn aandacht zich verschoof naar wat zich daar, slechts een paar meter verderop, afspeelde. Daar stond hij, een wo

Ga rustig zitten of liggen op een plek waar je even niet gestoord wordt en sluit zachtjes je ogen, terwijl je je aandacht langzaam naar je ademhaling brengt en een paar keer rustig inademt door je neus en weer uitademt door je mond, zonder iets te hoeven veranderen aan hoe je adem gaat, alleen maar door hem te volgen zoals hij vanzelf komt en gaat. Voel ondertussen hoe je lichaam rust op de plek waar je zit of ligt, hoe je gedragen wordt door de stoel, de grond of het bed, e